来月经期间可以通过注意休息、保持卫生、合理饮食、适当运动以及药物治疗等方式进行应对。建议根据自身情况选择合适的方法，必要时可就医咨询。
1、注意休息
经期女性因体内激素水平变化，可能出现乏力、腰酸等症状。此时应保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，有助于缓解身体不适。
2、保持卫生
经期需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次。每日用温水清洗外阴1-2次，避免盆浴或使用刺激性洗液，防止细菌滋生引发感染。
3、合理饮食
适当增加牛肉、猪肝、菠菜等高铁食物，补充经血流失的营养。避免食用冰淇淋、辣椒等生冷辛辣食物，少喝浓茶咖啡，可适量饮用红糖姜茶缓解腹痛。
4、适当运动
经期前三天可选择散步、瑜伽等轻度运动，每次20-30分钟为宜，有助于促进血液循环。需避免游泳、仰卧起坐等可能增加腹压或接触冷水的运动。
5、药物治疗
痛经明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药，月经量少可服用益母草颗粒，月经量多可使用氨甲环酸片。不建议自行服用止血类药物。
若出现剧烈腹痛、经期延长超过10天或经血量突然增多等情况，应及时到妇科就诊。日常应注意记录月经周期，经期避免性生活，保持心情舒畅，出现异常症状需在医生指导下规范用药治疗。