皮肤美白通常可以适量食用柠檬、猕猴桃、草莓等水果辅助改善，但需注意均衡饮食并结合日常防护。这些水果中的营养成分有助于抑制黑色素生成或促进皮肤代谢。
1、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成。其含有的柠檬酸还可促进皮肤角质代谢，使皮肤更透亮。但柠檬属于光敏性食物，建议避免日晒前大量食用。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和维生素E，具有协同抗氧化作用，可中和自由基对皮肤的损伤。其中含有的谷胱甘肽成分能阻断黑色素生成链式反应，长期食用有助于改善肤色暗沉。
3、草莓
草莓中的果酸和维生素C能温和去除老化角质，促进表皮细胞更新。其含有的鞣花酸成分经研究表明可抑制紫外线引起的色素沉着，对晒后皮肤修复有一定辅助作用。
日常建议做好物理防晒，使用SPF30以上的防晒霜。保持皮肤清洁保湿，避免熬夜和过度糖分摄入。若出现顽固性色斑或肤色不均，建议到皮肤科就诊进行光电治疗或药物干预。