14岁女孩的标准身高通常在155~163厘米之间，具体数值可能存在个体差异。身高受遗传、营养、运动、睡眠及青春期发育时间等多种因素影响，需结合生长发育曲线综合评估。若身高明显偏离同龄人平均水平，建议就医检查。
身高的生长与遗传基因密切相关，父母的身高是影响子女身高的主要因素之一。营养摄入是否均衡也会直接影响骨骼发育，钙、蛋白质、维生素D等营养素对身高增长尤为重要。此外，适量的运动如跳绳、游泳、篮球等可刺激生长激素分泌，促进骨骼生长板活跃。青春期启动时间不同会导致身高差异，部分女孩在14岁时可能已进入生长减速期，而另一些仍处于快速生长期。
建议家长定期监测孩子的身高和体重变化，绘制生长曲线图以便及时发现异常。日常饮食应保证多样化，增加奶制品、鱼类、绿叶蔬菜等富含钙和维生素的食物。鼓励孩子每天进行30分钟以上中等强度运动，并确保每晚8~10小时高质量睡眠。若发现年生长速度低于5厘米，或身高低于同龄人第3百分位（约148厘米），应及时到儿科内分泌科进行骨龄检测和激素水平评估。