排卵期计算通常基于月经周期天数，常用的方法包括下次月经前14天推算、基础体温监测以及排卵试纸检测。对于月经规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，但具体需结合个人周期长度和身体状况综合判断。
1、下次月经前14天推算
此方法适用于月经周期规律的女性。假设月经周期为28天，排卵日通常在月经第14天左右。若周期为30天，排卵日则大约在第16天。此推算基于黄体期相对固定的生理特点，但实际排卵可能受压力、疾病等因素影响而波动。
2、基础体温监测
排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃。需连续测量清晨静息体温，绘制体温曲线，当发现体温持续升高时提示已排卵。该方法需排除发热、熬夜等干扰因素，需至少监测3个月经周期才能掌握规律。
3、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。LH激增后24-48小时内会发生排卵。建议从月经第10天开始每天固定时间检测，当检测线颜色深于对照线时提示即将排卵，此时需增加检测频率。
建议使用月经周期记录APP辅助计算，并结合宫颈黏液观察（排卵期黏液呈蛋清样拉丝状）提高准确性。若月经周期不规律（波动超过7天），或备孕6个月未成功，建议到妇科进行超声卵泡监测和性激素检查。备孕期间需保持规律作息，避免过度焦虑影响排卵功能。