头发干枯毛躁可能是护理不当、营养不良、频繁烫染或疾病因素导致的，可通过日常护理、补充营养、药物治疗等方式改善。若调整护理方式后仍无缓解，建议就医明确具体原因。
1、护理不当
长期使用碱性过强的洗发水、频繁使用高温吹风机或卷发棒等行为会破坏头发角质层，导致毛鳞片受损。建议选择温和的氨基酸洗发水，吹发时温度不超过60℃，每周使用1-2次护发素或发膜修复毛躁。
2、营养不良
蛋白质、维生素A、B族维生素及铁锌等微量元素摄入不足会影响毛囊营养供给。日常可增加鸡蛋、鱼肉、核桃、菠菜等食物的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂。
3、频繁烫染
染发剂中的氨水和烫发药水的巯基乙酸会分解头发角蛋白，造成结构性损伤。建议每年烫染不超过2次，操作后立即使用护发精油，并定期修剪分叉发梢。
4、疾病因素
甲状腺功能减退、贫血、脂溢性皮炎等疾病会导致头皮油脂分泌失衡。例如甲状腺功能减退患者需服用左甲状腺素钠片，贫血者可服用琥珀酸亚铁片，脂溢性皮炎需用二硫化硒洗剂治疗原发病。
日常需避免过度拉扯头发，游泳时佩戴硅胶泳帽防止池水损伤。若伴随头皮瘙痒、脱发量超过100根/日、颈部肿胀等症状，建议到皮肤科或内分泌科进行毛发镜检、甲状腺功能检测。