脚脖子崴了可以通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患处以及药物治疗等方式改善症状。若存在骨折或韧带严重损伤，可能需手术干预，建议及时就医评估。
1、休息制动
崴脚后应立即停止活动，避免患肢继续负重或行走，防止软组织损伤加重。必要时可使用支具或石膏固定踝关节，帮助韧带修复。一般需要休息2-3周，具体时间根据损伤程度调整。
2、冷敷处理
在扭伤后48小时内，可用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复一次。低温能收缩血管，减少局部出血和渗出，缓解疼痛及瘀血。
3、加压包扎
使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，注意松紧适度，避免影响血液循环。包扎时可从足背向小腿方向缠绕，能减轻肿胀并稳定关节，但需每日松开调整1-2次。
4、抬高患处
休息时将受伤脚部垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。可采取平卧位用枕头垫高下肢，持续抬高有助于消退肿胀，尤其在伤后前3天效果显著。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。若局部出现瘀血，可在48小时后改用活血止痛膏等中成药贴剂。
若崴脚后出现明显畸形、无法站立或肿胀持续加重，可能存在骨折或韧带断裂，需及时进行X线或核磁共振检查。恢复期间避免过早负重，后期可配合热敷、超声波等物理治疗促进康复。用药前应排除药物禁忌证，严格遵循医生指导进行规范化治疗。