月经周期的计算通常以两次月经来潮的第一天间隔时间为准，一般需要连续记录3个月以上的周期天数来评估规律性。正常月经周期为21~35天，平均28天，但个体差异较大，需结合具体情况分析。
计算月经周期应从每次月经来潮的第一天开始计算，直至下次月经来潮的第一天结束。例如1月1日出现月经，下次月经在1月28日来潮，则周期为27天。建议使用日历或经期记录APP连续记录3-6个月，将最短周期和最长周期天数对比，若波动在7天内属于正常生理现象。
月经周期易受精神压力、作息紊乱、过度节食等因素影响出现暂时性改变。若出现周期突然缩短至21天以下或延长至35天以上，或伴有经量异常、严重痛经等情况，建议及时到妇科就诊检查激素水平、卵巢功能等。日常应保持规律作息，避免过度疲劳，经期注意腹部保暖。