皮肤变白的方法包括日常防晒、使用美白护肤品、医美治疗、调整饮食以及药物治疗等，需根据个人情况选择合适的方式。以下为具体措施：
1、日常防晒
紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑。建议每日使用SPF30以上的广谱防晒霜，并配合遮阳帽、太阳镜等物理防护。长时间户外活动需每2小时补涂一次，避免正午时段暴晒。
2、美白护肤品
含维生素C、烟酰胺、熊果苷等成分的精华或面霜可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。建议选择正规品牌产品，早晚洁面后按步骤使用，持续使用4-8周可见效果，但敏感肌需先做局部测试。
3、医美治疗
光子嫩肤通过特定波长光束分解黑色素，果酸换肤可加速角质代谢。这些需在正规医疗机构由专业医生操作，通常每月1次，3-5次为一疗程。治疗后需严格防晒，可能出现短暂红肿等反应。
4、饮食调理
富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，以及含维生素E的坚果类食物具有抗氧化作用。每日摄入300g新鲜果蔬，配合充足饮水，有助于改善皮肤代谢，但需长期坚持才能见效。
5、药物治疗
氢醌乳膏可逆性抑制黑色素细胞功能，需在医生指导下短期使用。维A酸类药物能促进表皮更替，通常建议晚间避光使用。此类药物可能出现脱皮、刺激等副作用，禁止自行购买使用。
改善肤色需综合多种手段，切勿盲目使用速效美白产品。敏感肌肤人群应避免频繁更换护肤品，合并黄褐斑等皮肤问题者需及时就诊。任何美白方案实施前，建议先咨询皮肤科医生进行皮肤评估和方案制定，同时保持规律作息和良好心态，肤色改善通常需要3-6个月周期。