新生儿房间的灯光一般建议选择黄光。黄光较为柔和，对视网膜刺激较小，更适合婴儿视觉发育需求；而白光中的冷色调可能抑制褪黑素分泌，干扰昼夜节律，需谨慎使用。
1、黄光
黄光属于暖色光源，其波长在570-590纳米之间，光线强度相对较低，可减少对新生儿未成熟视网膜的刺激。婴儿出生后视力仅能感知20-30厘米距离，柔和的光线环境有助于视觉系统逐步适应外界刺激。建议选择色温2700K-3000K的暖黄光，并搭配可调节亮度功能。
2、白光
冷白光色温通常高于5000K，含有较多蓝光成分。蓝光波长在400-500纳米区间，可能穿透晶状体到达视网膜，长期暴露会影响感光细胞功能。研究显示蓝光暴露会抑制褪黑素分泌达30%以上，可能打乱婴儿睡眠周期，增加夜间哭闹频率。若必须使用白光，建议安装遮光罩并将亮度控制在300勒克斯以下。
日常建议使用暖黄色小夜灯作为夜间照明，摆放位置需避开婴儿直视范围。白天可充分利用自然光帮助建立生物钟，避免24小时持续开灯。定期观察婴儿在光照环境中的反应，若出现频繁眨眼、揉眼等不适表现，应及时调整光源参数。