快速消肿止痛的方法主要包括冷敷、热敷、药物治疗、抬高患处以及休息制动等，需根据具体情况选择合适的方式。若肿胀疼痛持续加重或伴有其他异常症状，建议及时就医。
1、冷敷
急性损伤或肿胀初期，可采用冰袋或冷毛巾敷于患处。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出和炎症反应，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冻伤皮肤。
2、热敷
慢性肿胀或损伤48小时后，可用热敷促进血液循环。温热环境有助于加速瘀血吸收，缓解肌肉紧张，使用40℃左右的温水袋，每次敷15-20分钟，注意温度不宜过高。
3、药物治疗
遵医嘱使用外用或口服药物。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等可局部抗炎镇痛；口服药物包括布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，需注意胃肠道反应等副作用。
4、抬高患处
将肿胀部位抬高于心脏水平，利用重力促进静脉回流。下肢损伤时可平卧垫高腿部，上肢损伤可用三角巾悬吊，每日保持抬高位2-3小时。
5、休息制动
避免患处过度活动加重损伤。关节扭伤可使用弹性绷带固定，骨折需石膏固定，肌肉拉伤应限制运动范围，必要时使用支具保护。
出现肿胀疼痛时应避免揉搓或按摩急性损伤部位。如果48小时内肿胀未缓解、出现皮肤青紫加重、活动受限或开放性伤口，建议及时到骨科或急诊科就诊。使用药物前需确认无过敏史，孕妇、哺乳期妇女及儿童需在医生指导下用药。