15岁男孩的标准身高范围通常为165~175厘米,但个体差异较大,受遗传、营养、运动等多种因素影响。家长可通过生长曲线图持续监测孩子的身高发育情况,若明显偏离正常范围,建议及时就医评估。
身高发育受遗传因素影响较大,父母的身高对孩子最终身高有重要参考价值。均衡营养是促进骨骼生长的关键,每日应保证摄入60~75克优质蛋白质,如鸡蛋、鱼肉、牛奶等,同时补充800~1000毫克钙质和10微克维生素D。纵向运动如篮球、跳绳等能有效刺激生长板,建议每周进行3~4次,每次持续30分钟以上的规律运动。
青春期男孩每日需要8~10小时高质量睡眠,生长激素在深度睡眠期间的分泌量是清醒时的3倍。家长应注意为孩子营造安静的睡眠环境,建议晚上10点前入睡。若发现孩子年生长速度低于5厘米,或伴有性发育异常等情况,应及时到儿科内分泌科就诊,通过骨龄片、激素检测等手段排查生长激素缺乏等病理因素。