胸大肌的起止点位置通常包括多个部位，其起点分布于锁骨、胸骨、肋骨等区域，止点位于肱骨大结节嵴。以下从起点和止点两方面进行具体说明。
1、起点
胸大肌起点分为三部分。锁骨部起自锁骨内侧半前缘，胸肋部起自胸骨前面和第2-6肋软骨，腹部纤维可延伸至腹直肌鞘前层。这三部分肌束向外侧逐渐聚合，形成扁平的肌腱结构。
2、止点
所有肌纤维最终汇聚并附着于肱骨大结节嵴。此处是肱骨近端外侧的骨性隆起，通过肌腱与骨骼形成牢固连接，构成胸大肌发挥功能的力学支点。不同起点的肌束在止点处呈螺旋状交叉排列，这种特殊结构使其能够完成多方向运动。
日常进行力量训练时，应根据胸大肌不同部位的起止点选择训练动作。例如平板卧推主要锻炼胸肋部，上斜卧推侧重刺激锁骨部。锻炼后建议进行拉伸放松，避免因肌肉紧张影响肩关节活动度。若出现胸肌区域疼痛或活动受限，建议及时就医评估是否存在肌腱损伤。