酸奶和纯牛奶对皮肤健康均有一定益处，但具体效果因人而异。酸奶含有益生菌和乳酸成分，有助于调节肠道菌群，促进营养吸收；纯牛奶富含乳清蛋白和维生素D，可为皮肤提供基础营养支持。
酸奶中的益生菌能帮助维持肠道微生态平衡，减少毒素堆积，从而降低皮肤炎症反应风险。其含有的乳酸成分具有保湿作用，可辅助维持皮肤弱酸性环境。纯牛奶中的乳清蛋白含有必需氨基酸，能促进胶原蛋白合成，维生素D则有助于调节皮肤细胞代谢功能。对于乳糖不耐受人群，酸奶中的乳糖含量较低，更适合长期饮用。
建议根据自身消化耐受情况选择乳制品，乳糖不耐受者可优先选择酸奶。日常可交替饮用两种乳制品，配合均衡膳食摄入富含维生素C、E的食物。若出现皮肤问题持续加重，应及时到皮肤科就诊排查其他潜在病因。