后颈窝痛可能是生理性原因引起的，如肌肉劳损或落枕；也可能与颈椎病、颈部筋膜炎等疾病有关。若疼痛持续或伴随其他症状，建议及时就医明确原因。
1、肌肉劳损
长期低头、姿势不良或过度使用颈部肌肉可能导致后颈窝区域肌肉劳损。患者可能出现局部酸痛、僵硬感，活动时疼痛可能加重。日常可通过热敷、按摩缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物。
2、落枕
睡眠时颈部受凉或枕头高度不合适，可能导致颈部肌肉急性痉挛，表现为晨起后颈窝突发疼痛、活动受限。通常1-3天可自行缓解，急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，配合颈部制动休息，避免强行转动头部。
3、颈椎病
颈椎退行性病变可能压迫神经根或局部软组织，引发后颈窝放射性疼痛，常伴有上肢麻木、头晕等症状。确诊后可通过颈椎牵引、理疗改善症状，医生可能开具塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，严重者需考虑手术治疗。
若调整姿势、休息后疼痛未缓解，或出现发热、肢体无力等情况，需及时就诊骨科或疼痛科。完善颈部X线、磁共振等检查后，医生会根据病因制定个体化治疗方案，患者应避免自行推拿或滥用止痛药物。