排卵期通常可以通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法以及超声监测法等方法进行计算，具体需结合个人情况选择。
1、月经周期推算法
若月经周期规律（如28-30天），排卵日一般在下一次月经来潮前的14天左右。例如，若预计下次月经为30号，排卵日可能在16号，排卵期则为16号的前5天和后4天。但此方法仅适用于月经周期稳定的女性，周期不规律者误差较大。
2、基础体温测量法
每天早晨起床前测量舌下体温并记录。排卵后因孕激素升高，体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经前。需连续监测3个月以上，发现体温升高日即为排卵后，适合回顾性判断排卵时间。
3、宫颈黏液观察法
排卵前雌激素增加会使宫颈黏液变稀薄、透明且拉丝度增强，类似蛋清状。黏液量最多且拉丝达10cm以上时，通常提示24-48小时内可能排卵。但需排除阴道炎等疾病干扰。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值判断。当试纸显示强阳性时，提示24-36小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿，且检测前2小时减少饮水以提高准确性。
5、超声监测法
经阴道B超可直观观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。此方法最为准确，需在月经周期第10天左右开始隔日监测，通常用于辅助生殖或精准备孕人群。
上述方法均存在个体差异，建议联合使用以提高准确性。若用于备孕，可在排卵期隔日同房；若用于避孕，需注意安全期避孕失败率较高。使用试纸或超声监测前，建议咨询医生指导，尤其月经不规律或多囊卵巢综合征患者需个性化评估。