排卵期的计算通常可以通过月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法等方法进行。选择合适的方法有助于提高准确性，建议结合个人情况综合判断。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般为下次月经来潮前的14天左右，排卵日及其前5天、后4天为排卵期。例如，若月经周期为28天，本次月经第1天是5月1日，下次月经预计为5月29日，则排卵日约为5月15日，排卵期为5月10日至5月19日。此方法需连续记录至少3个月经周期以确认规律性。
2、基础体温测量法
女性在排卵后因孕激素水平升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每天清晨起床前测量口腔或腋下体温并记录，若发现体温持续升高3天以上，通常提示已完成排卵。测量前需保证6小时以上睡眠，避免饮酒或熬夜，以提高数据准确性。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值判断排卵时间。建议在预计排卵日前3天开始每日固定时间检测，当试纸显示强阳性（检测线深于对照线）时，提示24-48小时内可能排卵。检测前2小时需减少饮水，避免稀释尿液影响结果。此方法适用于月经周期不规律者。
建议女性使用手机应用或日历记录月经周期，并结合2-3种方法交叉验证。若长期存在月经紊乱或备孕困难，可到妇科进行B超卵泡监测或激素水平检查，由医生制定个性化排卵评估方案。