女性过度自慰的恢复方法主要包括心理调整、行为替代、健康习惯、药物治疗以及寻求专业帮助等，需根据个体情况选择合适的方式。
1、心理调整
正确认识自慰是正常的生理现象，避免因过度焦虑或负罪感加重心理负担。可通过阅读科学资料或与信任的人沟通，缓解心理压力。若存在过度依赖或强迫行为，建议在心理咨询师指导下进行认知行为治疗。
2、行为替代
培养兴趣爱好如运动、绘画等转移注意力，减少独处时间。制定规律的作息计划，避免睡前接触刺激性内容。可尝试使用渐进式减少频率的方法，逐步建立行为自控力。
3、健康习惯
保持规律作息和均衡饮食，适当增加瑜伽、慢跑等运动调节内分泌。穿着宽松透气的内衣，避免局部摩擦刺激。每日用温水清洁外阴，但不建议过度使用洗液。
4、药物治疗
若伴随严重焦虑或抑郁状态，需经医生评估后使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物调节神经递质。出现泌尿系统感染时，可遵医嘱使用头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊等抗生素。
5、寻求专业帮助
当自我调节无效或影响正常生活时，建议到正规医院妇科或心理科就诊。医生可能通过激素水平检测、心理评估量表等明确是否存在病理因素，并制定个体化治疗方案。
恢复过程中需避免使用偏方或强行压制，规律记录行为频率有助于观察改善情况。若伴有外阴疼痛、异常分泌物或月经紊乱等症状，应及时就医排查阴道炎、盆腔炎等器质性疾病。日常可通过冥想、正念训练等方式增强自我管理能力，逐步建立健康的身心状态。