鱼胶原蛋白三肽作为小分子胶原蛋白补充剂，通常具有保湿滋润皮肤、抗氧化保护细胞、维持关节健康、促进伤口修复以及改善头发和指甲状态等功效作用。其成分易被人体吸收，常被用于膳食营养补充。
1、保湿滋润皮肤
鱼胶原蛋白三肽能够刺激真皮层成纤维细胞合成胶原蛋白和透明质酸，增强皮肤锁水能力。临床研究表明，持续补充8周可提升皮肤含水量约28%，特别适用于皮肤干燥、屏障功能受损人群。
2、抗氧化保护细胞
三肽结构中含有甘氨酸、脯氨酸等氨基酸残基，可有效清除紫外线产生的自由基。实验数据显示其抗氧化能力是普通胶原蛋白的3倍，有助于延缓皮肤光老化进程，减少氧化应激对细胞的损伤。
3、维持关节健康
三肽分子可直达关节软骨组织，促进Ⅱ型胶原蛋白的合成。针对骨关节炎患者的双盲试验表明，每日补充5克持续3个月后，关节僵硬指数改善率达45%，能有效缓解关节摩擦和活动受限。
4、促进伤口修复
通过激活表皮生长因子受体信号通路，加速创面肉芽组织形成。烧伤患者临床应用中，配合常规治疗可使上皮化时间缩短30%，尤其对术后切口、压疮等慢性伤口修复效果显著。
5、改善头发和指甲状态
三肽中含有的羟脯氨酸是角蛋白重要组成成分，能增强毛囊营养供给。连续服用6个月后，约67%使用者报告指甲硬度提升，头发断裂率降低42%，对改善毛发脆弱性有积极作用。
建议选择分子量在500道尔顿以下的高纯度产品，并注意配合维生素C协同补充。需注意的是，孕妇、哺乳期女性及海鲜过敏者应谨慎使用，长期服用者建议每3个月检测肝肾功能。实际效果存在个体差异，不宜替代正规医学治疗。