腰部是人体躯干中连接胸部和臀部的中间区域，通常位于肋骨下缘与骨盆之间。这一部位在人体解剖和日常生活中具有重要作用，涉及多个生理结构和功能。
从解剖结构来看，腰部主要由腰椎、周围肌肉、韧带及软组织构成。腰椎共5节，是脊柱中承重最大的部分，椎体间有椎间盘缓冲压力。其两侧分布着竖脊肌、腰大肌等肌肉群，共同维持躯干的直立和活动。皮肤及皮下组织覆盖于表面，内部还包含肾脏、部分肠道等器官。
腰部的主要功能包括支撑身体重量、实现躯干弯曲旋转动作，并保护内脏器官。日常活动中，无论是站立、坐卧还是搬运重物，腰肌和腰椎都承受着力学负荷。久坐或姿势不良易导致腰肌劳损，而腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎等疾病常引发疼痛或活动受限。
建议避免长时间保持单一姿势，每小时起身活动5-10分钟。搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰，睡眠选择硬度适中的床垫。出现持续腰痛伴下肢麻木、排尿异常等情况，应及时就医排查泌尿系结石、腰椎病变等问题。定期进行小燕飞、平板支撑等核心肌群锻炼，有助于增强腰部稳定性。