长期吸烟者一般应尝试戒烟，以降低多种健康风险并改善生活质量。吸烟已被证实与多种疾病密切相关，及时戒烟有助于减少相关并发症的发生，同时提升身体机能和整体健康状态。
1、健康风险
长期吸烟会导致心血管疾病、呼吸系统疾病及癌症风险显著增加。烟草中的尼古丁和焦油等有害物质会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，同时刺激支气管黏膜引发慢性炎症。戒烟后，血压和心率可在20分钟内开始下降，1年内冠状动脉粥样硬化性心脏病风险可降低约50%。
2、疾病预防
戒烟能有效延缓肺功能下降，降低肺癌、喉癌等恶性肿瘤的发生率。研究表明，戒烟10年后，肺癌风险较持续吸烟者下降约30%-50%。此外，戒烟可减少慢性阻塞性肺疾病急性加重的频率，改善呼吸道纤毛功能，帮助清除肺部有害物质。
3、生活质量
戒烟后味觉和嗅觉逐渐恢复，运动耐力提升，社交形象改善。停止吸烟24小时后，一氧化碳对红细胞的结合减少，血液携氧能力增强，2-12周内血液循环和肺功能明显改善。长期来看，皮肤状态、牙齿健康及精神状态均可得到提升。
戒烟过程中出现戒断反应时，可尝试尼古丁替代疗法（如贴片、咀嚼胶）或在医生指导下使用戒烟药物。制定明确的戒烟计划，结合行为干预（如避免吸烟环境、培养替代习惯）能提高成功率。建议联系当地戒烟门诊或拨打戒烟热线获取专业支持，通过社会支持和医疗干预双管齐下的方式，多数吸烟者能够实现长期戒烟目标。