月经周期计算排卵期的方法通常包括日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法以及排卵试纸检测法等，需结合个人情况选择合适方式。
1、日历法
适用于月经周期规律的女性。从下次月经来潮的第1天往前推算14天左右为排卵日，排卵日前后3-5天为排卵期。例如28天周期者，若末次月经为1月1日，预计下次月经为1月29日，则排卵日约为1月15日。但周期不规律者误差较大。
2、基础体温法
需每日晨起静卧测量舌下体温并记录。排卵后因孕激素作用，基础体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经前。当体温连续3天高于基线时，提示已完成排卵。该方法需持续监测2-3个周期才能发现规律。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素升高会使宫颈黏液变得清亮、拉丝度增强，类似蛋清状。可通过日常观察分泌物变化判断，黏液量最多且弹性最佳的日子通常是排卵日。需注意避免将炎症分泌物误判为排卵期黏液。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。该方法准确率较高，但需连续检测且可能存在个体激素水平差异。
建议月经不规律的女性优先采用基础体温法或试纸检测法，必要时可结合B超监测卵泡发育。需注意这些方法存在个体差异，若用于避孕可能存在风险，建议避孕需求者咨询医生选择更可靠的避孕方式。备孕者可选择在排卵期隔日同房以提高受孕几率。