婴儿操通常包括被动操、抚触操、翻身训练、坐立训练、爬行训练等，需根据月龄选择适合的方式。这些训练有助于促进婴儿运动发育和肢体协调性，但需注意动作轻柔适度。
1、被动操
适合0-3个月的新生儿，家长可帮助婴儿活动四肢关节。将婴儿平躺于床上，轻柔地弯曲和伸展其手臂、腿部，每个动作重复5-8次，过程中需托住关节部位避免拉扯。这类训练能增强肌肉力量，促进血液循环。
2、抚触操
通过按摩婴儿胸腹、背部和四肢进行。家长用温暖的手掌以顺时针方向轻抚腹部3-5分钟，有助于改善肠道蠕动；四肢抚触从近端向远端轻推，每日进行10分钟可提升触觉感知。操作前需修剪指甲并涂抹婴儿润肤油。
3、翻身训练
适用于3个月以上的婴儿。将玩具放在侧方吸引其注意力，家长轻推臀部辅助完成从仰卧到俯卧的翻身，每次练习2-3次。需在硬质床垫上进行，避免口鼻被遮挡，该训练能增强躯干力量。
4、坐立训练
6个月后可扶住婴儿腋下缓慢拉起至坐姿，初期每次维持5-10秒，逐渐延长至1分钟。需用枕头在周围做好防护，每天练习3-5次，有助于脊柱发育和平衡能力培养。
5、爬行训练
8个月左右可在婴儿前方放置吸引物，抵住足底提供反作用力，每日进行5-8次短距离爬行。地面需铺设软垫，清除障碍物，这种训练能加强四肢协调性和空间认知能力。
进行婴儿操时需在进食1小时后进行，每日总时长不宜超过20分钟。注意观察婴儿反应，若出现哭闹、抗拒需立即停止。建议定期进行儿童保健检查，根据发育评估结果调整训练方案，避免过早进行超出能力范围的动作。