男性身高增长的年龄段主要集中在青春期前、青春期和成年早期，但具体时间存在个体差异。通常身高增长会在骨骼闭合后停止，因此及时关注生长情况有助于把握关键阶段。
1、青春期前
青春期前是身高增长的初始阶段，通常从出生至10岁左右。此阶段身高增长相对稳定，每年约增长5~7厘米。营养摄入、睡眠质量和基础代谢率是主要影响因素。钙、维生素D等营养素能促进骨骼发育，而生长激素在夜间分泌较为旺盛，保证充足睡眠尤为重要。
2、青春期
青春期是男性身高突增的核心时期，多在12~16岁之间。此阶段受性激素和生长激素协同作用，年增长可达8~12厘米。睾丸酮分泌增加会加速骨骼生长，但也会促使骨骺线逐渐闭合。建议在此阶段加强跳跃、游泳等纵向运动，避免负重训练影响骨骼发育，同时注意补充蛋白质和矿物质。
3、成年早期
少数男性在18~22岁仍存在生长潜力，主要取决于骨骺线闭合时间。骨骼未完全闭合者可能通过椎间盘增厚实现1~3厘米的微弱增长。此阶段需通过骨龄片确认生长板状态，过度补充营养或药物干预已无显著效果，维持正确站姿和脊柱健康更为实际。
若出现生长迟缓或明显低于同龄人，建议及时就医检查骨龄和激素水平。日常生活中需保持均衡饮食、规律作息和适度运动，避免因不良习惯影响自然生长进程。