耻骨高的改善方法需要根据具体原因选择，常见的处理方式包括运动锻炼、姿势矫正、使用矫形支具、物理治疗以及手术治疗等。若存在明显不适或影响功能，建议及时就医评估。
1、运动锻炼
针对骨盆前倾或肌肉力量失衡导致的耻骨高，可通过加强核心肌群和臀肌锻炼改善。例如平板支撑、臀桥等动作能增强腹部及臀部肌肉，帮助稳定骨盆位置，长期坚持有助于调整耻骨高度异常。
2、姿势矫正
日常避免长期翘二郎腿、驼背等不良姿势，保持正确站姿和坐姿。站立时注意收腹挺胸，坐立时使用符合人体工学的座椅，必要时通过瑜伽、普拉提等训练增强本体感觉，逐步纠正错误体态。
3、矫形支具
对于青少年骨骺未闭合或轻度畸形者，可在医生指导下使用骨盆矫正带、矫形鞋垫等辅助器具。这类支具通过力学调整分散局部压力，需配合定期复查评估效果。
4、物理治疗
若伴有疼痛或活动受限，可采用超声波、冲击波等理疗促进血液循环，配合手法复位缓解关节错位。需由专业康复师操作，每周2-3次，连续治疗4-6周可改善症状。
5、手术治疗
先天性骨骼发育异常或严重外伤导致的耻骨结构异常，经保守治疗无效时可能需截骨矫形术。手术通过调整耻骨联合角度恢复解剖位置，术后需结合康复训练恢复功能。
日常应注意避免久坐或负重劳动，选择软硬适中的床垫，女性减少高跟鞋的使用频率。若自我调整后仍存在步态异常、慢性疼痛等问题，建议尽早就诊骨科或康复科，通过X线、CT等检查明确病因后规范治疗。