五红茶作为药食同源的饮品，一般具有补气血、促进血液循环、改善消化功能、抗氧化以及缓解疲劳等健康益处。其主要由红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞等食材制成，适合日常调理饮用。
1、补气血
红枣和红皮花生含有铁元素及多种氨基酸，中医认为其能促进气血生成，有助于改善因气血不足引起的面色苍白、乏力等症状，适合贫血或体虚人群适量饮用。
2、促进血液循环
红豆富含膳食纤维和钾元素，可辅助调节体内水分代谢，帮助改善血液循环。搭配红糖的温中作用，对女性经期血液循环不畅可能有一定缓解效果。
3、改善消化功能
红豆和红皮花生中的膳食纤维能促进肠道蠕动，中医角度认为其可健脾和胃，适量饮用有助于缓解消化不良或食欲不振的情况。
4、抗氧化
枸杞含枸杞多糖及类胡萝卜素等成分，现代营养学研究显示其具有清除自由基的作用，长期适量饮用可能辅助延缓细胞氧化，但需注意控制摄入量。
5、缓解疲劳
红枣和枸杞中的糖类及微量元素可为身体提供能量，中医理论认为其能补中益气，对体力消耗较大或脑力疲劳的人群可能有辅助恢复体力的效果。
日常饮用五红茶时需注意控制糖分摄入量，糖尿病患者应减少红糖用量或遵医嘱。此外，食材需确保新鲜且充分熬煮，避免过量饮用引起上火。若存在特殊体质或疾病，建议咨询中医师后调整配方。