高血压160mmHg属于二级高血压范围，需通过生活方式调整、药物治疗、血压监测等多方面进行综合调理。常见方法包括饮食控制、规律用药、联合治疗等，需根据个体情况制定方案。
1、饮食调整
日常需限制钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品及加工肉类。增加钾、钙、镁的摄入，如新鲜蔬菜、低脂乳制品及全谷物。适当补充富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于改善血管弹性。体重超标者应控制每日总热量，保持BMI在18.5-23.9kg/m²。
2、药物治疗
患者需遵医嘱使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊、贝那普利片等降压药物。钙通道阻滞剂适用于老年单纯收缩期高血压，血管紧张素转换酶抑制剂对合并糖尿病或肾病患者更佳。若存在心率增快，可联用美托洛尔缓释片，但需注意支气管哮喘患者禁用。
3、联合用药
当单药治疗未达标时，常采用二联方案，如氨氯地平联合氢氯噻嗪，或缬沙坦联合氨氯地平等。严重高血压（大于等于180/110mmHg）可能需要三联用药，但需警惕体位性低血压，老年患者起始剂量应减半。
4、动态监测
每日早晚固定时间测量血压并记录，就诊时携带记录供医生参考。每3-6个月检查血脂、血糖、尿微量白蛋白等指标，每年进行颈动脉超声和心脏彩超评估靶器官损害。家庭自测血压需使用上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。
血压控制目标通常为小于140/90mmHg，合并糖尿病或慢性肾病者应小于130/80mmHg。治疗期间避免自行增减药量，若出现面部潮红、干咳等药物不良反应，应及时复诊调整方案。冬季注意保暖，晨起时动作缓慢，防止血压骤升引发心脑血管意外。