姑娘果作为药食同源的水果，一般具有生津止渴、润肠通便、补充营养、抗氧化以及辅助调节血压等功效与作用。其果肉多汁且富含多种活性成分，适量食用对身体有益。
1、生津止渴
姑娘果含有85%以上的水分，并富含苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，能刺激唾液分泌。中医认为其性寒味酸，可缓解口干舌燥等津液不足的情况，适合夏季暑热时食用。
2、润肠通便
每100克姑娘果含膳食纤维约1.9克，能促进肠道蠕动，其中可溶性膳食纤维可吸收水分软化大便，不可溶性膳食纤维增加粪便体积，两者协同改善排便困难，对习惯性便秘人群较为适宜。
3、补充营养
果实富含维生素C、维生素B族及钙、铁等矿物质，维生素C含量可达20mg/100g左右。这些营养素参与人体新陈代谢、造血功能等生理过程，可作为日常膳食的营养补充来源。
4、抗氧化
含有的维生素C和类黄酮等成分具有清除自由基的作用。研究表明其提取物对DPPH自由基清除率可达70%以上，有助于延缓细胞氧化损伤，但需注意食用量对效果的影响。
5、辅助调节血压
每100克含钾约230mg，钠含量仅2mg，较高的钾钠比有助于促进钠离子排出。对于钠摄入过量引起的水钠潴留型血压波动，可能起到辅助调节作用，但不能替代降压药物。
建议日常食用量控制在50-100克/天，脾胃虚寒者需适量食用。因其果蒂部位含有微量龙葵碱，食用前需彻底去除蒂部并清洗干净。若需用于特定疾病的辅助治疗，建议咨询中医师进行体质辨证后使用。