选择益生菌通常需关注菌株特异性、活菌数量、剂型以及是否含添加剂等因素。建议根据个人需求，在医生指导下选择适合的产品。
1、菌株特异性
不同益生菌菌株的作用存在差异，如乳杆菌属可调节肠道菌群，双歧杆菌属有助于增强免疫力。选择时应查看产品标注的菌株编号，确保所选菌株对应自身健康需求。
2、活菌数量
有效益生菌产品活菌数需达到10^8至10^10CFU/g（或CFU/剂）。数量过低可能导致无法顺利定植肠道，但也不宜盲目追求过高剂量。需注意保质期内活菌存活率，优先选择有稳定性技术保障的产品。
3、适宜剂型
粉剂适合婴幼儿吞咽，胶囊便于携带且耐胃酸，滴剂适用于需精准控制摄入量的情况。肠溶制剂能更好保护菌群通过胃酸环境，但需在医生指导下使用，避免与抗菌药物同时服用。
4、添加剂筛查
部分产品含蔗糖、香精等成分，糖尿病患者应选择无糖型，过敏体质者需避开含乳制品或麸质的产品。儿童益生菌应避免添加人工色素，孕妇用菌株需排除潜在风险菌种。
建议在选购前咨询消化科或营养科医生，根据自身肠道状态、年龄及健康状况进行选择。储存时注意避光防潮，部分需冷藏的菌种应严格按说明书保存。若服用后出现腹胀等不适，应及时停用并就医。