鱼腥草泡水喝作为中药材的常见用法，一般具有清热解毒、利尿消肿、抗菌消炎、抗氧化、增强免疫力等健康益处。其功效多源于中医理论及现代药理研究，合理饮用可能对健康有一定帮助。
1、清热解毒
鱼腥草性寒凉，中医认为其能清除体内热毒，可改善咽喉肿痛、口腔溃疡等热性症状。对于风热感冒引起的发热、咳嗽等症状，适量饮用可能辅助缓解不适。
2、利尿消肿
鱼腥草中的钾元素及黄酮类物质可促进水分代谢，帮助排出体内多余水分。对于湿热引起的小便短赤、下肢浮肿等情况，可能起到辅助调节作用。
3、抗菌消炎
现代研究表明鱼腥草含癸酰乙醛等成分，对金黄色葡萄球菌、流感杆菌等病原微生物有一定抑制作用。体外实验显示其提取物可抑制炎症因子释放，但具体效果需进一步验证。
4、抗氧化
鱼腥草中的多酚类物质能清除自由基，减少氧化应激损伤。动物实验发现其提取物可提升超氧化物歧化酶活性，但人体实际获益程度需结合摄入量综合评估。
5、增强免疫力
鱼腥草多糖成分可能通过激活巨噬细胞、促进淋巴细胞增殖等方式调节免疫系统。临床观察发现规律饮用者感冒频率有所降低，但个体差异较大。
鱼腥草泡水建议每日用量控制在10-15克干品，持续饮用不宜超过2周。虚寒体质、孕妇及过敏人群应慎用，出现腹泻等不适需立即停用。建议在中医师指导下根据体质辨证使用，避免自行长期大量饮用。