喝绿茶、红茶、菊花茶等对身体通常有一定益处，但需结合个人体质适量饮用。不同茶类因成分差异，对健康的影响也有所区别，建议根据自身需求选择。
1、绿茶
绿茶富含茶多酚、儿茶素等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，延缓细胞氧化。研究表明，适量饮用绿茶对调节血脂、辅助控制体重有一定作用。其含有的咖啡因可提神醒脑，但敏感人群需注意饮用量，避免影响睡眠。
2、红茶
红茶经过完全发酵，茶黄素含量较高，具有暖胃护胃的作用。其多酚类物质在发酵过程中转化为茶红素，抗氧化活性仍然保留。适合胃肠较弱的人群饮用，冬季饮用可帮助驱寒，但建议避免空腹饮用。
3、菊花茶
杭白菊、胎菊等菊花茶含有黄酮类化合物，具有清热降火的功效。中医认为其性微寒，可缓解目赤肿痛、咽喉不适等症状。现代研究显示菊花中的木犀草苷具有抗炎作用，但体质虚寒者不宜长期大量饮用。
饮茶时需注意冲泡温度以80-90℃为宜，避免高温破坏有效成分。每日饮用量建议控制在400-800毫升，服药期间应间隔1小时再饮茶。孕妇、贫血患者等特殊人群饮茶前建议咨询医师，根据体质选择合适茶类并控制饮用量。