灵芝煮水作为传统中药材的常见用法，一般具有增强免疫力、改善睡眠、抗氧化、调节血脂、保护肝脏等健康益处。但具体效果因人而异，需结合个人体质使用。
1、增强免疫力
灵芝中的活性成分可能通过调节免疫细胞的活性，促进巨噬细胞和自然杀伤细胞的功能，从而帮助提升人体对病原体的防御能力。部分研究表明其可能对免疫系统具有双向调节作用。
2、改善睡眠
中医理论认为灵芝具有安神功效，其含有的三萜类化合物可能通过调节神经递质水平，帮助改善睡眠质量。对于神经衰弱引起的入睡困难可能有辅助改善作用。
3、抗氧化
灵芝富含多糖类物质，这些成分具有清除自由基的作用，可能延缓细胞氧化损伤。实验研究显示其抗氧化能力约为常见果蔬的3-5倍，但实际食用效果需考虑有效成分吸收率。
4、调节血脂
临床研究表明灵芝可能通过抑制胆固醇合成酶活性，调节脂蛋白代谢，对总胆固醇和低密度脂蛋白的异常升高具有改善作用。但需配合饮食控制才能达到较好效果。
5、保护肝脏
动物实验发现灵芝提取物可减轻化学性肝损伤，其机制可能与增强肝脏解毒酶活性、抑制肝纤维化有关。但肝功能异常者仍需规范治疗，不可替代药物治疗。
灵芝煮水时建议每次用量3-6克，煎煮时间控制在30分钟以内以保留有效成分。需注意体质虚寒者可能出现胃肠道不适，慢性病患者使用前应咨询中医师。服用抗凝血药物者需警惕可能的相互作用，避免与阿司匹林等药物同服。