鱼油作为富含Omega-3脂肪酸的营养补充剂，对眼睛的益处主要包括缓解干眼症、支持视网膜健康、辅助预防黄斑变性、改善青光眼症状以及减轻眼部炎症。其作用机制与Omega-3中的DHA和EPA成分密切相关。
1、缓解干眼症
鱼油中的Omega-3能调节睑板腺功能，改善泪液脂质层质量。研究表明，连续3个月每日补充1000mg鱼油可使泪膜破裂时间延长，有效缓解眼睛干涩、异物感等不适症状，尤其对长期使用电子设备人群效果显著。
2、支持视网膜健康
DHA占视网膜磷脂含量的50%以上，参与光信号传导过程。适量补充鱼油可增加视网膜色素上皮细胞中DHA含量，增强视觉敏锐度，特别是对婴幼儿视觉发育和老年人视网膜功能维持具有积极作用。
3、辅助预防黄斑变性
Omega-3具有抗氧化特性，能减少视网膜氧化损伤。大型临床研究显示，每周摄入两次富含Omega-3的鱼类可使晚期年龄相关性黄斑变性风险降低38%，其机制可能与抑制脉络膜新生血管形成有关。
4、改善青光眼症状
EPA可调节眼内压和眼血流动力学。临床试验发现，青光眼患者补充鱼油12周后，眼动脉血流速度提高15%，视野缺损进展减缓，可能与改善视神经血液供应相关。
5、减轻眼部炎症
Omega-3通过竞争性抑制促炎因子合成，对葡萄膜炎、过敏性结膜炎等炎症性眼病有辅助治疗作用。联合常规治疗时可减少糖皮质激素用量，降低复发频率。
建议有眼部保健需求者在医生指导下合理补充，每日摄入量以EPA+DHA总量不超过3000mg为宜。同时应注意膳食均衡，深海鱼类每周摄入2-3次即可满足基本需求。对于已确诊眼部疾病患者，仍需以规范治疗为主，不可替代药物治疗。