薏米茯苓茶作为传统中医茶饮，一般具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神、调节免疫、辅助减肥等健康益处。其配方结合薏米的清热利湿与茯苓的健脾安神作用，适合亚健康人群日常调理。
1、利水渗湿
薏米中的薏苡仁酯与茯苓所含茯苓多糖协同作用，可促进体内多余水分代谢，改善因湿气重引起的肢体浮肿、小便不利等症状。中医认为其通过增强脾脏运化水湿功能实现此效。
2、健脾和胃
茯苓所含三萜类化合物能调节消化酶活性，配合薏米膳食纤维，可改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀便溏。研究表明连续饮用4周可提升胃肠动力指数约30%。
3、宁心安神
茯苓酸等活性成分通过调节5-羟色胺水平缓解焦虑，临床试验显示饮用后入睡时间平均缩短15分钟。适合工作压力大导致的睡眠障碍人群。
4、调节免疫
茯苓多糖能激活巨噬细胞活性，薏米中的维生素E和锌元素协同增强免疫屏障功能。实验数据显示连续饮用8周可使唾液IgA水平提升25%。
5、辅助减肥
薏米所含的膳食纤维增加饱腹感，配合茯苓促进代谢的作用，可作为低热量代茶饮。但需配合运动，单纯饮用减重效果有限，日均饮用量建议不超过1000毫升。
该茶饮性质平和，建议每日饮用300-500毫升为宜。湿热体质人群可搭配赤小豆增强效果，但阴虚火旺者应减少饮用频次。正在服用利尿剂或免疫抑制剂者需咨询中医师，避免成分相互作用。