高血压患者的日常护理主要包括饮食控制、适量运动、定期监测血压、保持心理平衡以及遵医嘱用药等方法，需长期坚持以稳定病情。
1、饮食控制
每日盐分摄入应低于5克，避免腌制食品及高钠调味品。减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，增加新鲜蔬菜、水果及全谷物摄入，如菠菜、香蕉、燕麦等富含钾、镁的食物，有助于调节血压。
2、适量运动
每周进行5次30分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。血压未有效控制者应避免剧烈运动，运动前后监测血压，防止出现头晕等不适症状。
3、血压监测
建议早晚各测量1次并记录，测量前静坐5分钟，使用经过认证的上臂式电子血压计。发现收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg持续存在时，应及时联系医生调整治疗方案。
4、心理调节
通过冥想、深呼吸训练或培养兴趣爱好缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。焦虑情绪明显者可尝试正念减压疗法，避免情绪剧烈波动诱发血压骤升。
5、规范用药
严格遵循医嘱服用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，不得自行增减剂量或停药。若出现踝部水肿、干咳等药物不良反应，需及时复诊调整用药方案。
患者需戒烟限酒，保持BMI在18.5-23.9kg/m²范围内。每3个月复查血脂、肾功能等指标，出现持续性头痛、视物模糊等靶器官损害症状时，应立即到心血管专科就诊评估病情。