咖啡对精子质量的影响不能一概而论，一般适量饮用可能不会产生明显影响，但过量饮用可能对精子质量造成不利。通常建议男性每日咖啡因摄入量不超过400毫克，并注意避免其他不良生活习惯。
过量饮用咖啡可能导致体内咖啡因浓度过高，从而影响精子活力与形态。研究发现每天摄入超过800毫克咖啡因可能降低精子活动力，这可能与咖啡因干扰精子细胞能量代谢有关。同时咖啡中的多酚类物质在高浓度时可能产生氧化应激反应，损伤精子细胞膜结构。对于存在不育问题的男性，连续6个月每天饮用4杯以上咖啡可能使精子DNA碎片率升高15%-20%。
长期大量饮用咖啡通常伴随其他不良生活习惯，如熬夜、吸烟等，这些因素可能协同影响生殖健康。研究表明同时有吸烟习惯的男性，咖啡对精子质量的负面影响可能增强2-3倍。此外，饮用高糖咖啡饮品时，糖分摄入过量可能引发胰岛素抵抗，间接影响睾酮分泌。
备孕男性建议将每日咖啡饮用量控制在1-2杯（约含100-200毫克咖啡因），优先选择低糖或无糖的黑咖啡。同时保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动，注意补充锌、硒等微量元素。若存在长期不育情况，建议进行精液常规检查时同步检测咖啡因代谢基因，个体化调整饮食结构。