吃钙片常见的副作用可能包括胃肠道不适、便秘、肾结石风险增加、矿物质吸收异常以及高钙血症等。需注意合理补充，避免过量。
1、胃肠道不适
钙片可能刺激胃黏膜，引起恶心、腹胀或反酸等症状。碳酸钙类钙片与胃酸反应可能加重不适，建议随餐服用以减轻刺激。
2、便秘
钙离子在肠道中与脂肪酸结合可能形成难以吸收的皂钙，导致大便干结。长期服用碳酸钙制剂的人群更易出现此类问题，增加膳食纤维摄入有助于改善。
3、肾结石风险增加
过量补钙会升高尿钙浓度，尤其在饮水量不足时，钙盐易在肾脏沉积形成结石。每日摄入量超过2000毫克且持续数月者风险显著上升。
4、矿物质吸收异常
大剂量钙可能竞争性抑制铁、锌等微量元素的吸收。表现为缺铁性贫血或味觉减退，建议与其他矿物质补充剂间隔2小时以上服用。
5、高钙血症
长期超量服用可能导致血钙浓度异常升高，引发头痛、嗜睡、心律失常等症状。肾功能不全或甲状旁腺功能异常者更易发生此类代谢紊乱。
补钙应优先通过乳制品、豆制品等膳食途径获取。若需服用钙剂，建议成人每日元素钙摄入量不超过1000-1200毫克，并定期监测血钙及尿钙水平。服用期间出现肌肉无力或持续性腹痛时，应及时就医评估调整方案。骨质疏松患者需在医生指导下联合维生素D协同补充。