气血两虚的食疗调理一般可通过红枣、桂圆、乌鸡、黑芝麻及猪肝等食物辅助改善，但需注意合理搭配。
1、红枣
红枣富含铁和维生素C，中医认为其具有补气养血的功效，能促进血红蛋白合成，适合与粳米煮粥或泡水饮用，改善面色苍白、乏力等症状。
2、桂圆
桂圆肉含葡萄糖及微量元素，可养血安神，常用于调理心脾两虚引起的失眠、心悸，可搭配莲子、百合炖汤，但体质燥热者需控制用量。
3、乌鸡
乌鸡蛋白质和B族维生素含量较高，中医认为其滋阴补血，适合与当归、黄芪同炖，有助于缓解气血不足导致的头晕、月经量少等问题。
4、黑芝麻
黑芝麻含亚油酸及维生素E，能补肝肾、益精血，可研磨后加入牛奶或粥中食用，对改善脱发、皮肤干燥等精血亏虚症状有一定帮助。
5、猪肝
猪肝富含血红素铁和维生素A，中医视其为补血佳品，可切片煮汤或爆炒，辅助调理贫血、视物模糊等症，但需注意胆固醇摄入量。
食疗需结合个人体质调整，若长期存在气短、心悸、面色萎黄等症状，建议就医辨证施治，必要时配合中药或针灸调理，避免延误病情。