姜疗的最佳时间通常包括早晨、午后以及睡前，具体需结合个人体质和需求进行调整。合理选择使用时间有助于发挥其温中散寒、促进循环等作用。
1、早晨
早晨是阳气升发之时，生姜性温，此时使用可帮助振奋阳气、驱散体内寒气。晨起后饮用姜茶或含服姜片，能促进血液循环，缓解手脚冰凉，改善晨起乏力感。但体质偏热者应谨慎，避免引起上火。
2、饭后半小时
此时进行姜疗可借助其辛温之性促进脾胃运化，尤其适合消化不良人群。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，加速食物分解，缓解饭后腹胀。需注意姜的使用量不宜过多，避免刺激胃黏膜。
3、睡前泡脚
将生姜切片煮水用于晚间足浴，可通过足部经络温通全身，缓解日间寒湿侵袭引起的关节酸痛。生姜挥发油成分能扩张毛细血管，改善末梢循环，但水温需控制在40℃左右，浸泡时间以15-20分钟为宜，避免影响睡眠质量。
进行姜疗时需根据自身耐受度调整浓度和频率，阴虚火旺或患有胃溃疡等疾病者应咨询中医师。若使用后出现口干舌燥、皮肤发红等反应，应立即停止并观察。日常建议将姜疗与其他养生方式结合，如艾灸、穴位按摩等，以达到更好的调理效果。