降血压血脂的方法主要包括日常调理、饮食调理、运动疗法、药物治疗以及手术治疗等，需根据具体情况遵医嘱选择。通常建议从生活方式干预入手，必要时结合药物或手术。
1、日常调理
长期吸烟、饮酒或作息不规律可能导致血压、血脂异常。需戒烟限酒，保持充足睡眠，避免熬夜。肥胖者建议通过合理方式减重，将体重指数控制在24以下，有助于改善代谢异常。
2、饮食调理
每日食盐摄入量建议不超过5克，避免腌制食品。减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，增加芹菜、燕麦、核桃等富含膳食纤维及不饱和脂肪酸的食物。可适量饮用绿茶，其茶多酚可能辅助调节血脂。
3、运动疗法
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30~50分钟。可配合抗阻训练，如深蹲、俯卧撑等，每周2~3次。运动时心率建议控制在（170-年龄）次/分以内，避免过度劳累引发心脑血管意外。
4、药物治疗
若生活方式干预效果不佳，可遵医嘱使用氨氯地平片、厄贝沙坦片等降压药，或阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等降脂药。合并糖尿病者可联用盐酸二甲双胍片，但需定期监测肝肾功能。
5、手术治疗
对于重度肥胖合并代谢综合征患者，经评估后可考虑代谢手术。颈动脉严重狭窄者可能需要血管介入治疗，但需严格掌握适应证。
建议患者每周至少测量2次血压，每3~6个月复查血脂四项。若出现头晕、胸闷等症状应及时就医，避免自行调整药物剂量或更换治疗方案。同时需保持乐观心态，避免情绪波动过大影响血压稳定性。