缺乏安全感导致的焦虑可以通过心理治疗、药物治疗、日常调理、社交支持和环境调整等方式缓解，具体需根据个人情况选择合适方法。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，帮助患者识别和改变不安全感的错误认知，建立积极应对模式。暴露疗法可逐步面对焦虑源，降低敏感度。心理动力疗法适合探索潜意识中安全感缺失的根源，通常需长期进行。
2、药物治疗
当焦虑症状严重影响生活时，可在医生指导下使用舍曲林、帕罗西汀等SSRI类抗抑郁药。短期急性发作可使用劳拉西泮、阿普唑仑等苯二氮䓬类药物，但需注意依赖风险。氟哌噻吨美利曲辛片等复合制剂对伴随躯体症状的焦虑效果较好。
3、日常调理
正念冥想每天练习20-30分钟，通过呼吸训练提升情绪觉察力。渐进式肌肉放松法可每日早晚各做1次，配合478呼吸法效果更佳。规律运动建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，能有效提升内啡肽水平。
4、社交支持
加入焦虑互助小组每周1-2次团体活动，通过共情交流减轻孤独感。家庭治疗可每月进行2-3次，改善亲密关系中的安全感供给。宠物疗法中抚摸动物能提升催产素分泌，建议每日互动30分钟以上。
5、环境调整
通过香薰疗法使用薰衣草、佛手柑精油，每次扩散15-20分钟。安全空间建设可在卧室设置柔光照明和隔音设施。数字化脱敏建议每天限制查看手机次数，夜间开启勿扰模式保障睡眠质量。
日常可建立规律作息，保证7-8小时睡眠，饮食注意补充富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶。当自我调节效果不佳或出现持续性心悸、失眠等症状时，应及时到精神心理科就诊，通过专业评估制定个体化治疗方案。用药需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量或突然停药。