心累可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式改善，具体需根据原因和严重程度在医生指导下进行选择。长期无法缓解时建议及时就医，明确是否存在焦虑症、抑郁症等心理疾病。
日常调理是缓解心累的重要方式。日常需注意调整心态，避免过度思虑或压力过大，可通过运动、听音乐、与亲友倾诉等方式放松心情。同时需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，保证充足睡眠。饮食方面建议适当补充富含维生素B、镁元素的食物，如瘦肉、坚果等，有助于舒缓神经。
心理治疗适用于因长期心理压力或情绪障碍导致的心累。认知行为疗法可以帮助调整负面思维模式，改善应对压力的方式。心理疏导有助于释放积压的情绪，增强心理承受能力。必要时可通过正念训练、冥想等技巧提升自我调节能力。
药物治疗主要针对伴有明显焦虑、抑郁症状的情况。若经专业评估确诊心理疾病，医生可能会开具舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物。这类药物需严格遵医嘱服用，不可自行增减剂量或突然停药，通常需要4-6周才能显现疗效。
建议每天安排15-30分钟进行放松训练，如深呼吸练习或渐进式肌肉放松。建立合理的时间管理制度，避免过度承担工作或生活压力。若持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状，应及时到精神心理科就诊。用药期间需定期复诊评估疗效，配合心理治疗效果更佳。