含氟和不含氟牙膏各有适用场景，一般推荐使用含氟牙膏，但特定人群需谨慎选择。含氟牙膏能有效预防龋齿，但对于吞咽牙膏的儿童或高氟地区人群可能需选用不含氟产品。
含氟牙膏中的氟化物可通过增强牙釉质抗酸能力、抑制致龋菌代谢等机制降低蛀牙风险。世界卫生组织及中华口腔医学会均推荐日常使用含氟牙膏，建议成人每次用量约1克（豌豆大小）。对于6岁以下儿童，若存在吞咽牙膏习惯，过量氟摄入可能影响恒牙发育，此时建议使用低氟或无氟牙膏。高氟地区居民长期接触过量氟可能导致氟斑牙，也需在医生指导下调整使用。
建议根据年龄、地域特点和个人口腔状况选择牙膏类型。使用含氟牙膏时注意控制用量，刷牙后充分漱口。3岁以下幼儿建议使用米粒大小牙膏，家长应监督刷牙过程防止误吞。定期进行口腔检查，由专业医师制定个性化防龋方案更有利于维护口腔健康。