黑枸杞作为药食同源的中药材，一般具有抗氧化、护眼、增强免疫力、调节血脂以及改善睡眠等健康益处。其富含的花青素、多糖等成分在中医理论中被认为能滋补肝肾，适合日常调理。
1、抗氧化
黑枸杞含有的花青素能清除自由基，减缓氧化应激反应，有助于延缓细胞老化，对皮肤健康和抗衰老有一定辅助作用。
2、护眼
花青素可促进视网膜细胞中视紫红质的再生，增强夜间视力，缓解眼疲劳，中医认为其能滋养肝血以明目。
3、增强免疫力
黑枸杞中的枸杞多糖能激活免疫细胞活性，提升机体抗病能力，中医认为其补气固表的作用可调节体质。
4、调节血脂
研究显示黑枸杞能降低血液中低密度脂蛋白含量，抑制脂质过氧化，对高脂血症人群的血管健康有潜在益处。
5、改善睡眠
其含有的氨基酸和微量元素有助于调节神经系统功能，中医认为肝肾阴虚引起的失眠可通过滋补得到缓解。
日常食用黑枸杞建议用温水冲泡或加入粥羹，避免高温破坏有效成分。体质偏热或感冒发热者应减少用量，长期服用需咨询中医师调整配伍，避免过量引发上火等不适。