干嚼枸杞的最佳时间通常可以选择早晨空腹、餐后半小时以及睡前等时间段。具体食用时间可结合个人体质和需求进行调整，建议适量食用并观察身体反应。
枸杞是一种药食同源的中药材，具有滋补肝肾、益精明目等功效。早晨空腹时干嚼枸杞，可能更有利于营养成分的吸收。餐后半小时食用可减少对胃肠道的刺激，适合消化功能较弱的人群。睡前适量食用枸杞，有助于缓解疲劳，但需注意食用量以避免影响睡眠质量。
日常食用枸杞时，建议每天摄入量控制在10~20克左右。枸杞性质偏温，体质偏热或感冒发热期间应减少食用。若需长期大量食用或存在特殊健康状况，建议咨询中医师或营养师，根据个体情况调整食用时间和剂量，避免引发上火等不适症状。