宝宝鼻塞可通过生理盐水冲洗、体位调整、环境优化等方法快速缓解。常用方法包括生理盐水滴鼻、调整睡姿、温湿敷鼻部、使用吸鼻器以及必要时就医治疗，需根据鼻塞原因选择合适方案。
1、生理盐水滴鼻
将0.9%氯化钠溶液滴入鼻腔可软化分泌物，每次1-2滴，配合棉签轻柔清理。建议选择婴幼儿专用生理性海水喷雾，避免含药物成分的滴鼻剂，每日使用不超过3次。操作时需固定宝宝头部防止误伤。
2、调整睡姿
采用头高脚低体位，将毛巾折叠垫在床垫下形成15°斜坡，或竖抱拍嗝姿势保持20分钟。哺乳后需保持该体位30分钟以防奶液反流加重鼻塞，睡眠时需有成人看护避免窒息风险。
3、温湿敷处理
用40℃温热毛巾敷于鼻根部5-8分钟，每日3-4次，可促进鼻腔血液循环。操作前需测试温度避免烫伤，配合拇指指腹从鼻翼向鼻梁方向轻柔按摩效果更佳。
4、吸鼻器使用
球形吸鼻器需先挤压球体排出空气，缓慢插入鼻孔不超过0.5cm，轻柔吸引分泌物。电动吸鼻器需选择婴幼儿专用档位，使用后需用生理盐水冲洗器械，避免交叉感染。
5、就医治疗
若伴随发热、脓涕、呼吸困难等症状超过48小时，需排除急性鼻窦炎或呼吸道合胞病毒感染。医生可能开具布地奈德混悬液雾化吸入，或开具盐酸西替利嗪滴剂等抗组胺药物，需严格遵医嘱用药。
日常应维持室内湿度在50%-60%，定期清洗空调滤网，避免接触毛绒玩具等过敏原。哺乳期母亲需忌食海鲜、牛奶等易致敏食物。若鼻塞导致进食困难或睡眠呼吸暂停，应立即前往儿科急诊处理，禁止擅自使用成人减充血剂。