足三里穴位于小腿前外侧，是常用的保健穴位。其具体定位方法通常包括以下三个步骤：
1、找到外膝眼
外膝眼位于膝盖外侧的凹陷处，即髌骨下方外侧的明显凹陷。取穴时需保持坐姿或仰卧位，自然屈膝，便于触摸到该凹陷位置。
2、向下量取四横指距离
从外膝眼凹陷处垂直向下量取约3寸的距离。此处可用患者本人的手指作为测量工具，将食指、中指、无名指和小指并拢，以四指横宽作为3寸的标准，沿胫骨前缘外侧垂直向下定位。
3、确认胫骨前肌上的位置
在距离外膝眼3寸处，位于胫骨前肌的肌腹隆起部位。按压该位置时通常有明显的酸胀感，周围可能有轻微凹陷或肌肉纹理变化，可作为辅助判断依据。
该穴位的准确定位有助于发挥其调理脾胃、补中益气的功效。若自行取穴困难，建议前往正规医院针灸科或中医科，由专业医师通过骨度分寸法结合体表标志进行确认，避免因取穴不准影响效果或造成不适。