提高怀孕几率通常可以通过健康生活方式、监测排卵期、孕前检查、合理同房时间以及心理调节等方法实现，需根据自身情况选择合适方案。科学备孕需综合考虑生理、心理及环境因素，必要时可寻求专业指导。
1、健康生活方式
保持均衡饮食，多摄入富含叶酸、锌和维生素的食物，如绿叶蔬菜、坚果和鱼类。规律运动有助于维持正常体重，避免肥胖或过瘦影响激素水平。同时需戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，避免接触有害化学物质，以改善精子和卵子质量。
2、监测排卵期
通过基础体温测量、排卵试纸或B超监测确定排卵时间。女性在排卵前1-2天及排卵当天同房受孕率最高，月经周期规律者排卵多发生在下次月经前14天左右。宫颈黏液变得清亮拉丝时，提示即将排卵。
3、孕前检查
夫妻双方应进行血常规、传染病筛查、生殖系统检查等，女性需检查甲状腺功能、性激素六项，男性需做精液分析。发现多囊卵巢综合征、输卵管堵塞或精子活力低下等问题时，需针对性治疗后再备孕。
4、合理同房频率
建议排卵期隔日同房，避免每日同房导致精子浓度下降。非排卵期每周2-3次同房可保持精子新陈代谢，但需根据个体体力调整，避免过度劳累影响精子质量。
5、心理调节
长期焦虑会升高皮质醇水平，干扰性激素分泌。可通过冥想、瑜伽或心理咨询缓解压力，夫妻双方保持积极沟通，避免将同房单纯任务化，维持和谐的亲密关系更有助于受孕。
备孕期间建议提前3个月补充叶酸，男性可适当补充维生素E和硒元素。若规律同房未避孕1年未孕，或35岁以上女性尝试6个月未果，应及时到生殖医学科就诊，通过超声监测、激素检测或输卵管造影查明原因，必要时可采用辅助生殖技术。避免盲目服用促排卵药物，需在医生指导下规范治疗。