没胃口不想吃饭可以通过调整饮食、改善生活习惯、治疗原发疾病等方法进行缓解，具体需结合个人情况选择。该症状可能由生理因素引起，也可能与消化系统疾病、全身性疾病等有关。
1、调整饮食
可尝试少食多餐，选择清淡易消化的米粥、面条等食物，适当增加酸味或带香辛料的开胃食物。餐前半小时饮用少量山楂水或柠檬水有助于刺激唾液分泌，增强食欲。避免食用油腻、高糖及腌制类食品，以免加重胃肠负担。
2、改善生活习惯
保持规律作息，每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳等，有助于促进胃肠蠕动。进餐时营造轻松环境，避免边吃饭边工作或看手机。压力较大时可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，必要时寻求心理疏导。
3、治疗原发疾病
若伴随腹痛、反酸等症状，可能与胃炎、胃食管反流等疾病相关，可遵医嘱使用多潘立酮片、健胃消食片、复合维生素B片等药物。甲状腺功能减退、肝病等全身性疾病引发的食欲减退，需针对原发病进行规范治疗。
日常应注意保持口腔清洁，定期进行口腔检查。若食欲不振持续两周以上，或伴有明显体重下降、乏力等症状，建议及时就诊消化内科，完善血常规、胃肠镜等检查，排除器质性病变后再进行针对性干预。