荔枝是一种营养丰富的水果，具有补充营养、增强免疫、促进消化、抗氧化以及提供能量等健康益处。适量食用对身体有一定好处，但需注意控制摄入量。
1、补充营养
荔枝含有丰富的维生素C、B族维生素以及钾、镁等矿物质，能够为人体补充日常所需的多种营养素，有助于维持机体正常代谢功能。
2、增强免疫
荔枝中的维生素C含量较高，可促进免疫细胞活性，辅助提升机体抵抗力，对预防感冒等常见疾病有一定帮助。
3、促进消化
果肉中膳食纤维可刺激肠道蠕动，帮助改善消化不良症状。其含有的天然果酸还能促进胃酸分泌，有助于食物消化吸收。
4、抗氧化
荔枝含有多酚类物质和花青素等抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤健康和延缓衰老具有积极作用。
5、提供能量
荔枝果糖含量较高，能快速被人体吸收转化为能量，适合运动后或体力消耗较大时食用，可缓解疲劳感。
由于荔枝含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用。建议每日食用量控制在200-300克以内，避免空腹大量食用引发“荔枝病”。若食用后出现头晕、恶心等不适症状，应及时就医处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。