类风湿关节炎患者适合的运动方式通常包括低强度有氧运动、关节活动度训练以及肌肉强化训练等，需根据病情调整强度。适当运动有助于维持关节功能，但需避免过度负重或剧烈活动。
1、低强度有氧运动
游泳、骑自行车或散步等运动对关节压力较小。水的浮力可减轻体重对关节的负担，改善心肺功能；平地骑行或快走可增强下肢肌肉力量，促进血液循环，每次建议持续20-30分钟，以不引起疼痛为度。
2、关节活动度训练
通过太极拳、瑜伽或关节屈伸练习，帮助保持关节灵活性。缓慢的伸展动作可减少关节僵硬，尤其适合晨起时进行，每日10-15分钟，注意动作幅度需在无痛范围内，避免突然扭转或过度拉伸。
3、肌肉强化训练
使用弹力带或自重训练（如靠墙静蹲）增强关节周围肌肉力量。强健的肌肉能为关节提供更好支撑，降低炎症发作频率，每组训练8-12次，每周2-3次，训练后可通过热敷缓解肌肉疲劳。
运动前后建议进行5-10分钟的热身和放松，佩戴护具保护受累关节。急性发作期应暂停运动并休息，病情稳定期可循序渐进增加运动量。建议在康复科医生指导下制定个性化运动方案，结合理疗和药物治疗综合管理病情。